Málokdo ví, zda je nebo není škodlivé náhle přestat kouřit. Někteří tento okamžik oddalují a věří, že se závislosti vyplatí postupně vzdát, ale není to tak úplně pravda. Nikotin je jako droga a bez něj se tělo i člověk sám zlepší. Pouze psychologická složka zasahuje do odvykání kouření, zatímco tělo se rychle „přestavuje". Pokud přestanete kouřit před dosažením 35 let, lidské tělo se stane nekuřákem.
Tělo a nikotin
Zbavit se takového zlozvyku, jako je kouření, je poměrně obtížné. A pointa vůbec není v psychologickém aspektu, ale v samotné vlastnosti nikotinu. Ten je produkován tělem (játra), ale v malých množstvích, které potřebuje pouze on. Jakmile člověk začne kouřit, játra se přizpůsobí (i když ne rychle) a přestanou produkovat látku. Proto je těžké přestat kouřit – játra jsou „zvyklá" na to, že dostávají nikotin zvenčí, a proto není potřeba si složku vyrábět sama. Ale množství, které získá, v mnoha ohledech překračuje objemy potřebné pro tělo.
Situace s látkou je úplně stejná jako u kolagenu a některých hormonů, které se tvoří v lidském těle: při dlouhodobém užívání hormonálních přípravků nebo při aplikaci anti-aging látek s kolagenem na obličej tyto látky nevznikají .
Tělo má úžasnou schopnost adaptace. A to je to, co ho znovu a znovu zachraňuje. Po čase začnou játra opět produkovat potřebné množství nikotinu. Nestane se to hned a může to trvat týden – ale určitě se to stane. Je důležité nezačínat v této době kouřit, aby se tělo „přestavělo".
Výhody a nevýhody náhlého odvykání cigaret
Nevýhody náhlého odvykání cigaret jsou následující:
- Člověk zažívá fyziologické pocity nepohodlí - závratě, bolesti hlavy, nevolnost, kašel ráno, dušnost, výtok sputa. Navíc jsou tyto příznaky podobné příznakům „první vykouřené cigarety", kdy tělo dostalo zvýšenou dávku nikotinu.
- Kromě fyziologického nepohodlí člověk často zažívá psychické (nervozita, stres, podrážděnost).
- Chcete-li přestat kouřit, musíte mít silnou vůli.
Výhody ostrého odmítnutí jsou následující:
- Nepohodlí nebude trvat věčně a zlepšení se dostaví. Chuť postupně klesá, tělo si začíná nikotin vyrábět samo a výhody vzdání se cigaret jako takových jsou zřejmé.
- Špatné zdraví je spojeno právě s psychologickým, nikoli s fyziologickým aspektem – zde je však důležité pochopit, že stres nebude trvat věčně.
Často mohou lidé hlásit vedlejší účinky ve formě mírného nárůstu hmotnosti. Je však třeba chápat, že jde o dočasný jev a vše se vrátí do normálu - chce to jen čas. Tělo se tak adaptuje na nové podmínky a vždy to provázejí takové příznaky – nevolnost a podrážděnost nejsou v žádném případě známkami nedostatku nikotinu.
Můžete přestat kouřit v 50. Někteří o tom pochybují a tvrdí, že pokud byl člověk celý život kuřákem, odmítnutí bude mít špatný vliv na zdraví. Ale není tomu tak: po dvou měsících zdravého životního stylu se z těla odstraní všechny toxiny obsažené v cigaretách.
Některé rysy náhlého a postupného odvykání kouření
Je třeba vzít v úvahu lidskou psychologii - bez silné vůle se kuřák stejně vrátí k cigaretě, takže prudké ukončení kouření nebude účinné. Postupné omezování kouření může být také neúčinné, protože člověk bude konečné rozhodnutí neustále odkládat „na zítřek" (a vykouření „poslední cigarety" se může táhnout i několik let). Pokud je problém pouze psychologické povahy, měli byste nejprve buď „vypracovat" vůli, nebo se obrátit o pomoc na odborníky.
Pokud se člověk bojí o svůj fyziologický stav, pak mu nikotinové náplasti, spreje nebo tablety mohou pomoci přestat kouřit. Člověk dostává kontrolovanou dávku látky, není otráven kouřem. To se často stává, pokud je zkušenost s kouřením delší než deset let.
Pokud přestanete před dovršením 35 let, stav těla bude takový, jako by dotyčný nikdy nekouřil.
I s 36 lety zkušeností s kouřením však můžete přestat kouřit. To je ale těžší udělat kvůli dlouhému působení složek cigaret, na které je člověk zvyklý. Neexistují žádné zvláštní rysy v odvykání kouření s tak dlouhou zkušeností.
Může také vyvstat otázka: pokud žena otěhotní, je možné přestat kouřit během těhotenství - je to nebezpečné, poškodí odmítnutí plod. Jakmile se žena dozví o těhotenství, bude chtít okamžitě přestat kouřit. Zde je odpověď zřejmá - odmítnutí nikotinu není fatální a přinese pouze výhody, a pokud těhotná dívka přestane kouřit brzy, a ne v 7. měsíci, tím lépe.
Stejně jako v případě věku a kuřáckých zkušeností je jedno, v kterém měsíci těhotenství přestat, přesto zlozvyk negativně ovlivňuje organismus matky i dítěte. Je tedy lepší vzdát se cigaret co nejdříve.
Pokud přestanete kouřit náhle, pak se zlepšení dostaví do tří dnů – proto jsou první dny tak důležité. Po této době se tělo obvykle samo obnoví. Po týdnu mizí dušnost, člověk začíná pociťovat nové chutě jídel a mizí stres.
Je důležité pochopit, že přestat kouřit tělu jen prospěje. Je lepší zažít stres jednou, než neustále snášet škodlivé účinky nikotinu (který v tomto případě přestává být jedem, protože tělo dostává více, než potřebuje).
Poraďte
Zde je několik tipů, které vám pomohou přestat kouřit:
- Musíte se pevně rozhodnout, že přestat kouřit je nutné, a naladit se na skutečnost, že vše bude fungovat.
- Neměli byste si dělat „odpustky": například kouřit při pití alkoholu (i když opravdu chcete sáhnout po cigaretě) – rozhodnutí by mělo být konečné a neodvolatelné.
- Můžete si najít koníček, který odvede pozornost od škodlivých myšlenek na cigaretu.
- Některé věci mohou být spojeny se zvykem – bunda, kterou si člověk obléká, když kouří. Poprvé je lepší odstranit takové předměty „z dohledu", abyste si znovu nevzpomněli na kouření.
- Jak již bylo uvedeno, můžete se pokusit uchýlit se k použití nikotinových náplastí, tablet nebo sprejů.
- Pokud je člověk velmi podrážděný, mohou mu při odvykání pomoci sedativa nebo uklidňující infuze.
Jedním z hlavních pomocníků při odvykání kouření může být sport – když se člověk zaměstná, má to i pozitivní vliv na zdraví. Ale můžete začít s jednoduchou gymnastikou, postupně přejít na složitější cvičení. Dalším plusem je, že trénink rozvíjí vytrvalost a vůli.